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REtraite Meditation et Sophrologie
Intention : Se relier à soi, se mettre en « retrait » de ses activités, prendre du temps pour cultiver l’être et son être, se poser, se ressourcer... via des pratiques de méditation et de sophrologie.
Pour qui : Pour des personnes qui ont une expérience de méditation, même si on peut choisir de ne pas participer à toutes les propositions du we.
Dates: Inscriptions non ouvertes: En 2024: du jeudi 3 octobre (18h) au 6 octobre (16h)2024.
En 2025: du jeudi 10 avril (16h) au 13 avril(16h) 2025
du vendredi 10 octobre(16h) au 12 octobre (16h) 2025
Lieu: La Maison du Chemin des Roches
9, chemin des Roches
1370 Dongelberg
(7' min de Jodoigne et 27 min d'Hannut)
Comment:
Méditations (de pleine conscience, de bienveillance et d’autocompassion) guidées et en silence, pratiques de sophrologie, moments de pause, travail méditatif, marche
Alternance des positions proposées lors des méditations: assise, couchée, marchée, étirements, …
Il est possible de faire toutes les méditations assis sur une chaise ou couché ou debout selon ses limites personnelles du jour. Les mots d'ordre de cette journée sont la bienveillance envers soi, l'écoute et le respect de son corps.
Chacun sent ce qui est juste pour lui et ce dont il a besoin : vous pouvez choisir d’aller marcher ou de vous retirer à tout moment; puisque rien n'est obligatoire dans les propostions de pratique.
Silence: Du samedi 10h30 à dimanche 12h30 : silence des mots souhaité
Dans le but d’un approfondissement de la tranquillité́ intérieure, il est souhaité que chacun prenne soin du silence en le respectant.
Cela inclut le fait de suspendre la communication avec le monde extérieur, y compris par téléphone, que vous serez invité à éteindre si c'est possible dans votre situation.
La sophrologie dynamique, c'est quoi ?
Elle comprend différentes techniques simples, efficaces et accessibles à toutes et tous. Ces techniques sont principalement axées sur la respiration et s’inspirent également de différentes pratiques de yoga ou encore d’arts martiaux. Elle nous invite à nous reconnecter à nos sensations corporelles & émotionnelles.
La sophrologie nous apprend à accueillir ce qui est « ici & maintenant », à prendre conscience des excès ou d’éventuels manques sensoriels, à nous ajuster selon nos envies & nos besoins du moment, à nous harmoniser vers un confort intérieur plus agréable à vivre pour soi. La sophrologie, au travers de ses techniques, de nos prises de conscience, des échanges et du partage, nous propose de découvrir la riche palette de toutes nos potentialités !
Prix : Pour la retraite du 1er au 3 septembre 2023: les inscriptions avant le 30 juin:
320 euros en chambre double
380 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)
Pour les inscriptions après le 30 juin:
360 euros en chambre double
420 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)
Les sanitaires sont partagés dans tous les cas.
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de louer les draps: 15 euros).
Ce montant comprend 1h de travail méditatif/jour : il s'agit de pratiquer de manière informelle en aidant en cuisine, au jardin, au nettoyage sanitaire, au rangement, en petit groupe, en pleine conscience...
Inscription: Un mail + Acompte de 70 euros à l’inscription (non remboursable) et le solde à payer pour le 30 juin.
+ un formulaire à remplir
Compte au nom de Geron Christelle
Numéro de compte : BE 05 7320 4188 7075
Communication : Nom, prénom, retraite septembre 2023
Conditions annulation :
-Avant le 30 juin : 70 euros d'acompte sont conservés.
-A partir du 1er juillet : aucun remboursement possible quelle que soit la raison et pas de transfert possible pour une autre activité.
La retraite est organisée à partir de 9 participants.
Si nous devions annuler la retraite, l'entièreté des sommes versées seraient remboursées.
Organisatrices :
Geron Christelle : Psychologue, Instructrice en méditation en pleine conscience : MBSR, MSC, MBCT
www.meditons.be ; geronchristellempc@gmail.com
Keppenne Sabine : Sophrologue :
www.destinationsoi-sophro.com ; destinationsoi.sophro@gmail.com
Repas : Végétarien. Nous tenons compte des intolérances et allergies alimentaires si elles sont communiquées à l'avance et si c'est possible de les intégrer dans la cuisine (exp.: sans gluten et sans lactose).
Matériel : Son tapis, son cousin (si on en a), un carnet, des pantoufles …ses draps de lit et de toilette.
Des questions? Vous êtes intéressé ?
Christelle Geron (geronchristellempc@gmail.com)
et Sabine Keppenne (destinationsoi.sophro@gmail.com)
Avis d'anciens participants:
"Pour répondre à ta demande de feed-back concernant le we de retraite, je te confirme qu’il est toujours très positif. Une semaine plus tard, avec un we hyper-chargé, j’en ressens toujours les bienfaits : mental apaisé, relations apaisées, j’appréhende le temps et la pression de façon à ne pas me stresser, je mange en conscience, je lis, je médite quand c’est plus difficile, je respire en conscience quand j’ai des montées de stress ou je fais un exercice rapide d’auto-compassion dans ma tête. J’ai beaucoup apprécié le lieu (emprunt de spiritualité et qui raconte une histoire), l’organisation qui apporte un cadre sécurisant, votre accompagnement apaisant et coocoonant, le fait de se retrouver entre femmes, le rythme des journées et la cuisine, bien-sûr ! "S.
"Ce que je retire = un moment de grande bienveillance (de nos animatrices, des autres participantes), de calme, de paix. J'ai grandement apprécié le silence. Une parenthèse où il ne fallait s'occuper de rien ni personne, juste méditer à l'inverse du reste de l'année où il faut arriver à dégager du temps pour méditer entre toutes ces choses à faire." A.
"Un tout grand merci pour ces beaux moments partagés!
Émotions positives, good vibes, super organisation, lieu calme et ressourçant, beaucoup de bienveillance…Ne changez rien, tout était parfait [🤩] " S.
"Alors ce que je retire de cette expérience: que des choses positives: qu'il faut affronter ses peurs. J'ai appris que le silence pouvait être très confrontant mais m'a été très bénéfique. Je suis plus calme. Je prends plus le temps. "L.
"Cela m’a donné une belle dose de calme, une remise à zéro de mes pensées et de mon anxiété.
Une bulle de sérénité et de bienveillance! Merci pour ce bel accompagnement!" T.
"A court terme, la retraite m'a apporté une déconnection très profonde.
Quand j'ai repris le travail le lundi, j'ai eu l'impression de revenir d'un congé de plusieurs semaines.
J'ai failli demander à mes collègues ce qui s'était passé pendant mon absence !
A moyen terme, j'ai le sentiment que cela a renforcé ma capacité à lâcher prise et à prendre de la distance."M.