Oser être pleinement soi
Via le mouvement libre dansé, la méditation et la sophrologie
POUR QUI ?
Toute personne qui souhaite
Vivre dans son corps, Danser, Profiter, Respirer,
Explorer, Se connecter, Bouger, Se Relâcher
Via des pratiques de
Qoya: Mouvements libres dansés
Méditation
Sophrologie
INTENTIONS ?
Se reconnecter à ses sensations corporelles et émotionnelles
Approfondir l’écoute de ses besoins et limites
Utiliser son corps et le mouvement pour s'exprimer et exprimer ses émotions
Se relier à sa légèreté et joie
Exprimer sa créativité par la danse tout en étant libre dans le mouvement
Savourer sa vie
Apprécier qui nous sommes et ce qui est – tel qu’il est
OUTILS:
Le qoya: intègre différentes pratiques telles que la danse libre (en solo), le yoga, la méditation et la respiration. C'est une pratique de mouvement, où on se reconnecte à son corps, ses sensations pour se relier à notre nature profonde qui est sage, sauvage et libre. Ces mots font référence à différentes parts de nous:
-Sage: fait référence à notre intuition, cette part de nous qui sait;
-Sauvage fait référence à notre créativité;
-Libre fait référence à notre capacité de sentir et vivre dans notre corps.
On s’intéressera moins à ce à quoi on ressemble et plus à ce qu’on ressent, à s' exprimer et à prendre du plaisir en bougeant.
En outre, le qoya explore comment le féminin s'exprime pour chacun de nous.
« Venez comme vous êtes, repartez en l’étant plus encore. C’est impossible de se tromper et
le meilleur moyen de savoir que vous le faites bien, c’est que ça vous fait du bien »
Pas besoin de pré-requis ou de savoir danser, juste l'envie de bouger dans son corps est nécessaire.
La conscience de la respiration est l’une des façons les plus simples et les plus puissantes d’amener toutes les parties de vous dans le moment présent, d’augmenter votre niveau d’énergie et
de connecter votre esprit et votre corps dans la même expérience dans le temps présent.
La méditation: "La pleine conscience est une qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent, l’expérience éprouvée (perception de la respiration, des sensations corporelles, des pensées,…) sans filtrer ou rejeter (accepter ce qui vient), sans juger (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non),
sans attendre (on ne cherche rien de particulier), sans s’accrocher à ce qui passe par l’esprit, sans chercher à élaborer, analyser ou mettre en mots.
Simplement observer et éprouver.
Il s’agit de lâcher notre style psychologique habituel centré sur les efforts à accomplir en vue d’atteindre un objectif ; pour passer à un autre mode, centré sur le lâcher prise,
l’exploration et l’acceptation de ce qui est là,
et le renoncement à anticiper ou vouloir contrôler ce qui va advenir." (C. André)
La sophrologie dynamique: comprend différentes techniques simples, efficaces et accessibles à tous. Ces techniques sont principalement axées sur la respiration et s’inspirent également de différentes pratiques de yoga ou encore d’arts martiaux. Elle nous invite à nous reconnecter à nos sensations corporelles & émotionnelles. La sophrologie nous apprend à accueillir ce qui est « ici & maintenant », à prendre conscience des excès ou d’éventuels manques sensoriels, à nous ajuster selon nos envies & nos besoins du moment, à nous harmoniservers un confort intérieur plus agréable à vivre pour soi.
Nous prendrons soin de toutes les parts de notre personne : le mental, le corps, les émotions, l’énergie, l’esprit et l’âme
DEROULEMENT :
En petit groupe de 4 à 12 personnes
LIEU :
Centre Respire, rue Albert 1er, 23 à 4280 Hannut
DATES : 2 options en 2024:
Un mardi /mois: 10h15-11h45:
les 6/2; 19/3; 9/4; 21/5; 4/6; 30/7; 20/8; 24/9; 15/10; 19/11; 17/12.
Ou un jeudi/mois:20h-21h30 :
les 8/2; 14/3; 11/4; 16/5; 6/6; 25/7; 22/8; 26/9; 17/10; 21/11; 19/12.
PRIX:
2.5 euros/séance ; inscription nécessaire.
Possibilité de s’inscrire à 1 séance d'abord
puis si poursuite: engagement pour 4 séances (pas forcément qui se suivent).
Ce projet s’inscrit dans le cadre du remboursement des soins psychologiques de 1ère ligne de l’Inami.
INFOS ET INSCRIPTION : Envoyez moi un mail pour des infos complémentaires svp.
Christelle Geron: Psychologue et formatrice en médiation en pleine conscience :
geronchristellempc@gmail; www.meditons.be; 0479/48.96.93
Sabine Keppenne : Sophrologue :
destinationsoi.sophro@gmail.com; destinationsoi-sophro.com ; 0495/99.59.74
« Le mouvement ne ment jamais.
C’est un baromètre qui révèle le climat de l’âme à qui sait le lire »
Martha Graham